编辑：vdo 2011-02-13 07:31
四、美化臀部和后大腿的线条
功效：身体变瘦了，可是肌肉却松垮垮的，快来做这些动作美化臀部和大腿线条吧。
1上半身放松挺直，左脚向前跨一步踩定。
2臀部向后微微翘起，双手交叠向前伸展，将上半身往前下压，知道左臂和左后大腿产生伸拉感的幅度时，停住10~15秒，再将左腿收回，回到预备动作。然后换另一侧做同样动作。
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