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STEP1 双手叉腰，收腹及深呼吸，脚尖贴地。
STEP2 双手握着椅边，下半身微微伸前，左脚置于地面，右脚向上提起，左右脚交替进行。 TIPS： 进行此动作时，保持收腹及腰背挺直，进行此组动作10次。
