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2、水中拉伸 水的浮力和阻力使水下拉伸更有难度，但其伸展效果更好。与陆地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和减少重力对于骨骼压力。 水下的拉伸动作应适量，因为水温一般比室温低，过多的在水中拉伸容易让人抽筋。
