泳池中里的“花样”美体魔术(3)_美体

泳池中里的“花样”美体魔术(3)

编辑：vdo 2011-02-13 16:15

　　3、放慢划水动作　　可以拉长自己动作的频率,例如:在30米泳池里游泳，从出发到终点自己正常游蛙泳需要10次动作，那么我们可以拉长自己的动作,给自己预定一个动作次数，通过增加发力和滑行时间来增加每次动作行进的距离。　　这样既可以练习发力，又可以控制自己的呼吸，达到增加力量和肺活量的锻炼效果。