编辑：vdo 2011-02-14 11:16
三、摇摆快乐：两个动作一组，做20-30组 两腿分开，做一个外八的马步； 抬起左腿，双手合掌向上升，放下左脚，双手回到胸前； 抬起右腿，双手合掌向上升，放下右脚，双手回到胸前。 动作来源：哇咔哇咔MV中，一个很有幽默感的动作，不要小看了它，其实健身效果是非常好的。 专家提示：这个动作能很好地锻炼到大腿，而且，这个动作做起来，要比简单的蹲马步有趣得多，会让你更有兴趣多练习几次。但是，下蹲的时候，如果有困难，一定不要勉强自己，先减少动作的幅度，从高一点的下蹲开始做起，循序渐进。
