哇咔哇咔减肥操和世界杯一起跳动(6)

　　七、南非特色：三个动作一组，做5-10组　　左手向外画圈，右手向外画圈；　　双手回到中间后，双臂弯曲成半圆状；　　保持手臂的形状，全身转圈。　　动作来源：世界杯第一场比赛，南非对墨西哥，南非第一个进球之后，开心的队员在球场的边上跳了一小段非洲特色的舞蹈，我们也把它捕捉下来，分享给大家。　　专家提示：这个动作可以锻炼到全身，同时也是锻炼之后一个很好的放松练习。注意那个转圈的动作，一般要把握节奏，不要转得太快，以免带来头晕的不适感。　　小编最后还想说一句，想要减肥的朋友，充分地发挥你的想象力和创造力吧。当然，前提是要充分尊重减肥方面的科学规律。去创编自己的舞蹈，去发现自己的运动性格。多一点快乐，多一点运动，生活也会更加丰富多彩。