编辑：vdo 2011-02-14 14:16
3 收紧臀部肌肉
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1/ 双手交叉置於胸前，双脚曲膝仰卧。
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2/ 运用腹部及臀部两侧肌肉提起上半身，双手动作保持不动。
★注意： 进行此组动作时应感到腰腹及臀侧有拉紧感觉，重复此组动作20次。 >>更多精彩瘦身信息请点击
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