让你始终不瘦10个幕后黑手

　　你是不是总是很羡慕别人那苗条的身材呢？你是不是在想为什么自己用了那么多的减肥方法，可还是怎么也瘦不下来呢？你想知道这是为什么吗？想知道让你始终不瘦的幕后黑手吗？或许就是你的这些习惯害了你呢？

你是不是睡得很少

　　1、你是不是睡得很少？

　　睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin) 的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段，平均体重则稳步增加。

　　你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。 >>更多精彩美体信息请点击

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