四个经典动作保持身体平衡(5)
编辑：vdo 2011-02-14 20:16
动作4：平衡垫箭步蹲
站姿，双手叉腰，打开肩膀，双脚分开，与肩同宽，收紧腹部，一脚踩在平衡垫上，身体垂直下蹲，保持10~15秒后，换另一条腿重复。15~20次为1组，共做3组。
提示：两腿之间要保持90°，大腿与小腿也要保持90°，重心放在两脚之间，而不是膝盖。 >>更多精彩瘦身信息请点击
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