编辑：vdo 2011-02-14 20:16
动作3：健身球肩上推举
将健身球置于绳动器械上，坐在健身球上，抬起双臂拉住绳索，手腕保持中立位，腹部收紧，在运动过程中往上伸，伸到肘关节时保持略弯曲，膝盖与髋同宽，呈90°，两腿绷直，脚尖向前。反复推举15~20次，共做3组。
提示：这个动作用于加强核心部位的锻炼，注意肩膀的平衡，不要弯腰耸肩与驼背，保持腰腹核心部位的稳定。 >>更多精彩瘦身信息请点击
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