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2、睡前的腹式呼吸法 每天晚上睡觉前可以进行腹式呼吸法，借由深且长的呼吸吸入大量空气促进血液循环进而加速体内新陈代谢。 方法是深深吸气的同时，将肚脐往脊椎努力压缩直到极限之后再细细地突起，并放松腹部肌肉。
