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动作五：靠墙无形椅 这个动作能加强你的腿部力量。 靠墙站着，双脚与肩同宽，然后慢慢地下降你的身体，直到像坐着一张无形的椅子一样。背部保持贴墙。双手应该自然放在膝盖上休息。尽你的能力保持这个动作（刚开始你或许只能维持10秒，但慢慢的就会变成60秒）。 动作六：超人伸展 这个动作能有效帮你瘦腹美背。 俯卧在地面上，双手双脚伸直，同时向上抬起，幻想自己像超人一样飞翔。保持10-15秒，然后放下。重复多次直到你的极限。
