减肥操六式塑造苗条身材(4)_美体

减肥操六式塑造苗条身材(4)

编辑：vdo 2011-02-18 20:47

　　动作四：X仰卧起坐　　这个动作能锻炼你的背部肌肉，如斜方肌。　　1、仰卧在地面上，膝盖弯曲，脚掌放在地面上。双手交叉，如图，放在脑后，让你的手指，尽量触碰到你的肩膀。　　2、用你的腰腹力量做仰卧起坐。刚开始的时候，你可能会觉得有一定的困难，但是尽量尝试。为了防止的的颈部无法承担压力，那么在做动作的时候幻想用你的下巴夹住一个网球。重复多次直到你的极限。