简单瘦臂操 纤臂练出来(2)

这个夏季,很多MM都喜欢穿吊带,无袖,抹胸类衣服,但又担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办?跟维度小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。

3、站姿肱二头肌训练

step1 双脚分开与肩同宽，双手置于身体两侧夹紧，双手持同重量的重物(如装满水的矿泉水瓶)至最高点。

step2 缓慢下落至手臂微曲位置，连续做20次～40次一组，三组即可。

4、垫上肱三头肌训练

step1 屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。

step2 屈肘，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。