编辑：vdolady 2011-04-21 10:49
腰腹减肥三步曲拿健身球塑造出好身材来.健身球操已经是健身必备课程之一了,它的燃脂效果也非常的显著,也适合MM们在家中练习.
背部扩展训练2：
在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤，胸部放在球上，并将双手分别放在球两侧，慢慢移动球至腹部并双手及腿部伸直，使背部拉伸尽量成一个L形。还原重复。可以有效锻炼背部肌肉。
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