床上瑜伽 9款经典床上瑜伽体式(7)

瑜伽大家都很熟悉了，要是不能天天注资健身房中跟着教练联系瑜伽，那么就让我们再晚上(不吃宵夜)在床上好好联系我们的瑜伽把，想想自己一天的劳累，在床上做做瑜伽再舒舒服服的睡觉，明天一早起来还发现自己瘦了，那是多么幸福的事情啊!

七、肩倒立式：

1、做犁式，双手撑住腰。

2、吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸。

3、尽量让双腿与胸部、颈椎保持在同一直线上，让下巴靠近胸骨。

4、左腿弯曲15度，右腿弯取45度，保持这个姿势1分钟，再交换双腿。

TIPS：练习时意识力应放在颈部的挤压感和从胸部到脚趾的向上伸展感上，放松脸部。

效果：治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、喉咙疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻咽，改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于肥胖者来说这也是一个清理腹部脂肪的好姿势。