编辑：vdolady 2011-04-28 18:26
走、站、蹲、卧在瑜伽里面都有专门的体式，可以用这些体式来塑造自己的完美体形，体型好了，身材自然就好了，想要模特那样挺拔风度的身材嘛，来学习瘦身瑜伽的基本体式。
6、单腿莲花前伸后展式
step1站直，双手屈肘在胸前合掌，弯曲左腿，将左脚贴紧右大腿根部，保持好身体平衡。
step2上身向前弯曲至平行于地面，同时将双肘伸直，向前伸展手臂，保持5-10秒。
step3双掌分开，双臂向后伸展，保持5-10秒。然后慢慢回到站姿，换腿重复相同动作。
