吃出来的好身材--蔬菜帮你减肥(2)

生吃苦瓜能够达到瘦身的效果，一天的份量为两到三根。苦瓜减肥得依据为苦瓜里含有大量的清脂素，能够帮助降解脂肪。想瘦身的朋友不防来试一试，可以达到意想不到的效果哦。

2.苦瓜减肥法

每天生吃2-3根苦瓜，当做饭后的零食，可以帮助你有效的清脂。用苦瓜代替水果来生吃，苦瓜的味道极苦，但是为了达到惊喜的瘦身目的，一定要坚持，忍耐几天下来，说不定你也习惯了这种苦苦的味道，会爱上它的独特口感。在减肥的同时，苦瓜中的有效成分还对高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化等疾病有一定的缓解作用，这样好的一种食材，了解了它那么多的益处，对于克服它苦涩的味道是否起了一些作用呢。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。为了我们苗条的梦想，努力试试看吧。

小tips:为了适应苦瓜的味道，下面我们来教你一种苦瓜的做法，将苦瓜洗净去瓤，切成小块，放入稍大一点的盆中，倒入一瓶雪碧，放进冰箱浸泡半天，拿出后滤去雪碧，放入少许蜂蜜搅拌，这样苦瓜的苦涩味儿能够消除大半，用这样的方法可以帮你慢慢适应苦瓜的味道，浸泡过的雪碧也可以喝呦，味道一样独特，凉拌苦瓜绝对是夏日的一道清爽的佳肴。