美臀方法大公开 让你拥有极致翘臀(4)

运动减肥雕塑完美曲线是最健康的塑身方法，今天我们要来了解的就是美臀的方法，让你拥有傲人曲线，美臀上翘，极致有型，充满诱惑。走路的方式就可以锻炼到臀部的肌肉，让线条更加迷人。下面介绍的四式走路锻炼法，按照动作要领不打折扣的完成，你会感受到臀部的明显改变，美臀计划持续火热进行中。

四、高抬腿交叉

锻炼部位：四头肌，小腿，臀部，臀部和腹部

行走过程中，收紧腰腹，屈左膝向前挥动，尽最大可能抬高，同时右脚用力向上踮起脚尖。与此同时，右手肘弯曲成90度角并且向前自然挥动，朝左膝方向横过身体前方，左手则向后摆动维持平衡。

保持上述姿势1秒钟左右，左脚落地并向前迈出一步。抬起右脚，重复上述动作。左右脚各做25次，做两组。