编辑：vdolady 2011-07-18 15:53
其实夏日相对来说照样很好减肥的，汗出的多了，卡路里燃烧的旺了，瘦也就不在话下，当然假如搭配一套瘦腿方案，还愁你有大象腿吗?
(二)、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;
2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;
3、右腿反复做10次;
4、左手抱球，重复上面右腿的动作。
5、左右腿各做10下，练习2次。
通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。
