夏日瘦腿方案 大象腿不用愁(4)

其实夏日相对来说照样很好减肥的，汗出的多了，卡路里燃烧的旺了，瘦也就不在话下，当然假如搭配一套瘦腿方案，还愁你有大象腿吗?

(四)、健身球

1、放块木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双腿放在健身球上。你的双臂弯曲，收腹使你的背部不圆拱;

2、身体平衡达到时，抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下，不要接触到球，立即再次抬起右腿;

3、左右腿各做10-15下。

圆滚滚的健身球可以提高腿部保持平衡的难度，训练重心平衡感。训练中，肌肉一松一驰，加速燃脂，更能快速瘦腿。同时，手臂通过对于身体的支撑，使原本松弛的拜拜肉得到锻炼。