丰满上围的秘密 健康丰胸运动UP

女性的胸围上涨要依靠扎实的运动法，锻炼胸肌，使乳房的支撑力增加，更能促进胸部血液循环，内外调理，让你的胸部罩杯UPUP，呼之欲出。想要丰胸的美眉们一定要学会今天的丰胸操哦，每天坚持做，每天十分钟，让你的胸部健康挺起来。

第一节扩胸运动

伸直背部 肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩 不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓 的吸气吐气。

第二节集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。