减肥的黑色时间！撑过就会成功(2)

美食、懒散心理在减肥进程中，JM们要抵当住所有诱惑，抵挡这些造成你肥胖的因子，着实是让你筋疲力竭。

二、午餐前半小时

繁忙的工作、学习，使人体力消耗比较大，午餐前更是非常容易饥饿，这个时候不注意防范肥胖的入侵，就会使午餐时摄入过多能量，减肥不仅很难出成效，还会使身材朝着肥胖的方向进一步发展。

午餐前半小时进食原则：最好吃一点具有饱腹感的、粗纤维的食物，缓解饥饿状态，并不会增加过多热量，能够有效防止午餐吃过多。

建议：

午餐前半小时这样吃

午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干，面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，还能有效缓解饥饿，在午餐时就可以理智选择低热量的食物。