编辑：vdolady 2011-07-26 17:34
想要拥有完美的曲线，缔造S型?那就一定要有翘臀的帮忙，翘臀并非每个人都能练成的，需要付出很多的努力，下面就教大家实用的运动方法练翘臀，身材火辣指数节节升高哦。
第三步：
step1：跪在地上，脚背朝下，身体向前趴，双手弯曲，以前臂作支撑，手指张开作三角形状。注意头和腰保持一直线。
step2：臀部用力，使得膝盖离地，保持腿部呈直线状态，腰与腿呈大倒“v”型，保持10秒，整个动作重复10-12次为佳。
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