饭后运动瘦腰腹 瘦腰腹的减肥操(2)

腰腹部是脂肪最容易堆积的地方，尤其是上了年纪之后，女人的水桶腰迅速不争气的凸显出来，怎样甩掉腰腹部的肥肉，重现纤细小蛮腰呢？下面的饭后瘦腰腹操就可以帮助你轻松达到目标。

减腰运动步骤：

1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面;双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。

2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。

3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。