史上最科学有效的瘦腰腹减肥操

瘦腰腹的运动有很多种，不论借助健身球还是扭腰摆臀，都能收到一定的效果。今天我们介绍的这一款瘦腰腹运动，不仅可以减掉肚子上的肥油，而且是最健康，最科学，最有效，最迅速的瘦腰腹方法哦。

腹横肌运动：

1双手举哑铃，脚和肩部都张开，两手伸开和肩齐平。期间，举着哑铃，特别要注意要提拉胸口，伸伸腰，不要掉落在后面，肩膀不要用力，保持伸长脖颈。

2.慢慢将右手握着的哑铃接触到左脚，身体往左侧倾。期间，两膝盖保持伸展的姿态，自己能够接触到什么地方就接触到什么地方，不要勉强自己。往上举的手臂也要有意识的伸展。

3.身体回到正面，将左手握着的哑铃接触右脚，身体往右侧倾。这样的动作左右重复操作15次。