编辑：vdolady 2011-07-29 11:04
瘦腰腹的运动有很多种，不论借助健身球还是扭腰摆臀，都能收到一定的效果。今天我们介绍的这一款瘦腰腹运动，不仅可以减掉肚子上的肥油，而且是最健康，最科学，最有效，最迅速的瘦腰腹方法哦。
腹直肌运动：
1.两手并握着一个1-2公斤的哑铃。两脚稍稍张开，挺胸收腹，调整姿势。
2.两手往前伸，右脚大幅度向后迈开，大致让左膝成90度。期间，肩和耳朵远远隔开，肩部不要用力。
3.伸展右膝，接触到手臂，返回到(2)的位置。这个动作反复操作30次，左侧也同样。
