减肥从早上开始 营养美味早餐助你减肥(2)
编辑：vdolady 2011-07-31 19:11
什么样的减肥方法是最受青睐的?答案是健康有效的。早餐对于人体非常的重要，是你一天的完美开场，给自己注入活力和干劲儿，不吃早餐来减肥的想法是大错特错的。早餐吃得营养美味，不仅有益健康而且能够减肥哦，下面来看看我们的营养瘦身早餐建议。
不要过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
谷类早餐应受青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
