减肥从早上开始 营养美味早餐助你减肥(3)
编辑：vdolady 2011-07-31 19:11
什么样的减肥方法是最受青睐的?答案是健康有效的。早餐对于人体非常的重要，是你一天的完美开场，给自己注入活力和干劲儿，不吃早餐来减肥的想法是大错特错的。早餐吃得营养美味，不仅有益健康而且能够减肥哦，下面来看看我们的营养瘦身早餐建议。
注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
