编辑：vdolady 2011-08-01 11:46
夏天酷暑难耐，很多人都喜欢去泳池里游泳，既能减肥又清凉痛快。我们的减肥公开课就从水中进行，让你在水中体验减肥的乐趣。
动作2 水下浮板进退增阻力
Step1
双脚并拢，双手手臂打直，手握浮板两侧，将浮板约1/2的面积垂直用力压入水中。
Step2
浮板维持1/2在水里，然后双手手臂用力将浮板划至胸前，同时间右脚往前踩一大步。
Step3
将浮板前推，右脚后踩一大步，整套动作右脚往前、倒退重复30次，换左脚重复30次步骤1~3，可加强心肺功能与紧实手臂线条。
