编辑：vdolady 2011-08-08 15:52
如何打造纤纤细腰 快速拥有让他人垂涎欲滴好身材，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧!教你几个绝招，趁这个夏天好好开练，你也可以变成蛮腰皇后。
减去腰侧的赘肉，是塑成纤腰的关键。
仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。
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