编辑：vdolady 2011-08-08 15:52
如何打造纤纤细腰 快速拥有让他人垂涎欲滴好身材，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧!教你几个绝招，趁这个夏天好好开练，你也可以变成蛮腰皇后。
金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
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