瘦小臂摆脱蝴蝶臂 几个简单的动作帮助你瘦小臂

大家听过蝴蝶臂吗?就是手臂的赘肉长到一定的时候，往下掉就成了蝴蝶状，呵呵，怎么样希望自己是蝴蝶臂吗?还是期望自己有纤细的手臂，一起来学习这套简单的瘦臂操，保持良好的身材吧。

怎样使手臂变瘦 瘦手臂小妙招帮你甩蝴蝶臂瘦手臂动作一：俯身侧平举两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。注意：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。

怎样使手臂变瘦 瘦手臂小妙招帮你甩蝴蝶臂瘦手臂动作二：哑铃肩上举自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。注意：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。