瘦小臂摆脱蝴蝶臂 几个简单的动作帮助你瘦小臂(2)

大家听过蝴蝶臂吗?就是手臂的赘肉长到一定的时候，往下掉就成了蝴蝶状，呵呵，怎么样希望自己是蝴蝶臂吗?还是期望自己有纤细的手臂，一起来学习这套简单的瘦臂操，保持良好的身材吧。

怎样使手臂变瘦 瘦手臂小妙招帮你甩蝴蝶臂瘦手臂动作三：侧卧肩外旋身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。注意：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。

怎样使手臂变瘦 瘦手臂小妙招帮你甩蝴蝶臂瘦手臂动作四：招财猫式自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15～20次，3～4组。注意：做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。