瘦小臂摆脱蝴蝶臂 几个简单的动作帮助你瘦小臂(3)

大家听过蝴蝶臂吗?就是手臂的赘肉长到一定的时候，往下掉就成了蝴蝶状，呵呵，怎么样希望自己是蝴蝶臂吗?还是期望自己有纤细的手臂，一起来学习这套简单的瘦臂操，保持良好的身材吧。

怎样使手臂变瘦 瘦手臂小妙招帮你甩蝴蝶臂瘦手臂动作五：肩绕环自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，3～4组。注意：绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。

怎样使手臂变瘦 瘦手臂小妙招帮你甩蝴蝶臂瘦手臂动作六：振臂自然站立，挺胸收腹，手臂伸直，一上一下向后振动。每组20～30次，3～4组。注意：振臂时手肘要微弯，避免关节处负荷过大;同时还要均速用力，动作幅度不宜过大，容易造成肩部肌肉拉伤。