三种运动让你拥有美丽翘臀(3)
编辑：vdolady 2011-09-29 10:17
生活中你会经常看到一些这样的人，虽然看其来不胖，但是偏偏有一个又大又圆的臀部，实在让爱美的你无法忍受。所以，今日开始就要进行收臀大计，让你的大臀从此说拜拜。快来和小编学学吧。
运动3：美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。
1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。
注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
