三种运动让你拥有美丽翘臀(2)
编辑：vdolady 2011-09-29 10:17
生活中你会经常看到一些这样的人，虽然看其来不胖，但是偏偏有一个又大又圆的臀部，实在让爱美的你无法忍受。所以，今日开始就要进行收臀大计，让你的大臀从此说拜拜。快来和小编学学吧。
运动2：减臀赘肉
这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
