秋季排毒“便”身计 轻松瘦小腹(3)
编辑：vdolady 2011-09-30 10:06
已经入秋，随着天气变凉，干燥的秋季不仅让你的皮肤变得干燥，更让你“便”的很不顺畅。因此会导致我们的脸上暗淡、痘痘丛生，一天的好心情也都没了。下面小编为你介绍几种给了李招数，帮你对抗秋燥，畅通无阻!
2、运动升级
肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。
A 芭蕾站立法
饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。
B 舒缓踏步法
清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。
