简单4步骤让美臀不再是梦

年轻的OL们还在为自己的久坐不动，对着肥臀发愁么，只需几个小动作就可以让你的臀部更性感，想不想试一试呢？为什么我们更加喜欢紧致小巧的臀部呢，经过科学研究证实，腰围与臀围的比例(WHR)在0.7左右的女性更加能够收到男性的青睐，想要脱剩或者告别单身的MM们，拿出你们百分之二百的动力，一起来塑造美臀吧。

俯卧后抬腿

预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。

动作：

1、左腿伸直上抬。

2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上，双腿侧分伸直勾脚并用力上抬，静止用力10秒钟。

作用：锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。