简单4步骤让美臀不再是梦(2)
编辑：vdolady 2012-06-15 10:41
年轻的OL们还在为自己的久坐不动，对着肥臀发愁么，只需几个小动作就可以让你的臀部更性感，想不想试一试呢？为什么我们更加喜欢紧致小巧的臀部呢，经过科学研究证实，腰围与臀围的比例(WHR)在0.7左右的女性更加能够收到男性的青睐，想要脱剩或者告别单身的MM们，拿出你们百分之二百的动力，一起来塑造美臀吧。
跪撑后抬腿
预备：右腿支撑，左腿屈膝后上抬;大腿与地面平行。肘支撑，头下垂。
动作：
1、左腿向后伸直抬高，勾脚。臀肌用力收紧。
2、原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。
作用：锻炼臀部肌群。
