编辑：vdolady 2012-12-07 10:13
3 能够拉伸小腿肌肉，保持紧实上扬线条的动作，这时候你需要换上一个跳绳来做辅助工具。将它套在脚底，手臂和夹紧的双腿同时用力，抬到最大限度时保持十秒钟，重复二十次效果最好。
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