不要为吃犯愁了 吃东西也可以减肥！(5)

瘦身美容食物8：葡萄

卡路里含量：43大卡/100克

葡萄含有丰富的钙、磷、铁，及多种维生素和氨基酸，是补血佳品，能让人面色红润，血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除，能对抗衰老，不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。

瘦身美容的葡萄这样选：

新鲜的葡萄大小均匀整齐，枝梗新鲜牢固，颗粒饱满，外有白霜。用手轻轻提起时，颗粒牢固，落籽较少。

葡萄这样吃：

①葡萄每天食用约100克，不宜过量。

②食用葡萄后不能立刻喝水，否则会引起腹胀。

瘦身美容食物9：红枣

卡路里含量：264大卡/100克

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

瘦身美容的红枣这样选：

好的红枣皮色紫红，颗粒大而均匀、果形短壮圆整，皱纹少，痕迹浅;皮薄核小，肉质厚而细实。

红枣这样吃：

①红枣搭配南瓜食用，可以补脾益气，排毒止痛。

②红枣不宜搭配牛奶食用，会影响蛋白质的吸收。