-
别人健身都是越来越健康 为什么你却像散了架？？
所谓运动和健身 不仅仅是为了甩掉身上多余的脂肪 更多的是松动活动身体上的各个关节 让骨质更健康!但是别人健身都是越来越 健康 为什么你却像散了架?? 加强核心肌群训练 膝盖疼很多时候还跟跑步姿势很有关系，如果发力的位置不对，膝盖的受力就会很强，很容易受伤。 编辑就是个例子，后来专业人士告诉了我跑步姿势，落地方...
-
晚上运动后直接洗洗睡？运动后释放肌肉可以让你瘦的更快！
不管是出于养生的目的 还是健身的目的 现在很多家庭都是成群结队的在晚上健身 但是很多人都忽略了运动后的调节锻炼!晚上运动后直接洗洗睡?运动后释放肌肉可以让你瘦的更快! 3、跑步后放松肌肉 跑步后放松非常重要，特别是最近开始了LSD(long slow distance)训练，大约跑2小时以后。充分放松肌肉，才能够更好地恢复，不然肌...
-
锻炼前需要热身 每一部都缺一不可！
喜欢健身的姑娘 对于运动前的热身一定有着诸多的研究和方式 本期懒姑娘一定要看 锻炼前需要热身 每一部都缺一不可!如果你想直接运动 时间上和效果上都会大打折扣 而且还会事陪功半! 方便使用放手机里又省流量看这张图： 如果有时间，这套动作非常适合在HIIT以及燃脂训练前做预备训练，它不仅能够降低运动伤害，还能提高你...
-
跑步锻炼人人都在用 为什么你不但没瘦腿还粗了！
很多人都有饭后慢跑 和晨跑夜跑的习惯 为了维持好身材 养生等理由 跑步已经成为每个人生活中必不可少的一部分!然而跑步锻炼人人都在用 为什么你不但没瘦腿还粗了! 1、跑鞋 这个真的特别重要，感觉专业跑鞋牌子真的是完爆Nike(虽然真的比较丑)。 一般如果是公路跑，因为路面比塑胶跑道硬很多，对膝盖的冲击力很大，应该选择...
-
基于跑步锻炼 方式若是用错了再长时间也没用！
就像每个人走路的姿势都不一样相同 每个人的跑步姿势肯定也是不一样的 如果 你的锻炼没有专业的教练相陪 基于跑步锻炼 方式若是用错了再长时间也没用! 天要下雨娘要嫁人， 有些事情的发生，是谁也意料不到的啦。武功再高，也会脚下拌蒜;姿势再多，也难免有意外烦恼;跑多了膝盖是不是疼了哦!跑步与膝盖的知识想必大家都知道...
-
注重美体的姑娘 臀部的线条也是非常重要的！
对一个爱美的女人来讲 好身材应该是和好相貌相呼应的 而容貌是上天给的 好身材确实后面养成的 就好像那些超模 没有毅力锻炼维持身材 怎么能成为闪耀的焦点!注重美体的姑娘 臀部的线条也是非常重要的! 臀部翘不翘，上缘的肉够不够集中也很重要，因此锻炼时不可缺少这个部分，除了大家熟悉的深蹲以外，还可以试试下面这个方...
-
作为一个女人 前后都像飞机场怎么行？
这世界上有两种女人认为上天是对自己不公平的 一个是平胸 一个无脑!额...或许还有第三种 那就是扁平臀的女人!作为一个女人 前后都像飞机场怎么行? 你以为穿宽裤又凉又舒适，大屁股就眼不见为净了吗?会这样想代表你屁股其实并不大，或是穿衣服都没好好照镜子。宽裤其实更会凸显大屁股，如果材质较软，没练好的垂垂肉也会若...
-
翘臀丰胸小蛮腰的双S曲线谁不想拥有呢？只是懒人多借口而已！
作为一个女人 最有诱惑力的就是那仅次于好容貌下的性感身材了吧 尤其是那些相貌长的还不错的女生 好身材的体现简直是如虎添翼!翘臀丰胸小蛮腰的双S曲线谁不想拥有呢?只是懒人多借口而已! 露沟炫腹的全都已经OUT了，蜜桃臀的诞生简直是平胸妹子界的福音啊，臀部形状像蜜桃一样，两边浑圆的部分相扣，并微微上翘，皮肤白里透...
-
减肥and束腰 你把哪个当成了目标？现在又达到了哪个目的呢？
减肥总是健康、健身息息相关的 如果你是单纯了的为了美而糟蹋身体 勿信捷径 那就得不偿失了!减肥and束腰 你把哪个当成了目标?现在又达到了哪个目的呢?本期 我们就来为你详细讲解减肥和束腰的秘密! 减肥一直是女生们常见的话题，但是有些人为了达到减肥的目的常常会走进一系列误区，下面跟着小编一起来看下。副标题...
-
包子脸虽然也很讨喜但就是不如锥子脸惊艳 如何才能快速瘦脸呢？
当时觉得一白遮三丑是非常贴切的形容了 可现在觉得脸大毁所有才是最贴切的形容!尽管包子脸虽然也很讨喜但就是不如锥子脸惊艳 如何才能快速瘦脸呢?本期我们就来一起看看吧! 脸部的肥胖比任何部位的肥胖都要让人难以忍受，就算身上肉肉的也绝对不能忍受脸上肉肉的，因为不但会影响到你的美观程度也会影响到人家的第一印象，...
-
这些平价食物不但滋补养颜还固发养发 性价比极高！
所谓爱美之心人皆有人 可一但少年白发 那不是太煞风景了吗?尽管可以染发 那也是对发质最残忍的伤害 还不如食疗来的彻底 本期推荐这些平价食物不但滋补养颜还固发养发 性价比极高! 头发干枯毛躁、容易打结，可能用护发素来解决就好了。可是掉发、白发呢，市面上琳琅满目...
-
学生减肥推荐之跳绳减肥法 塑型减脂又瘦身！
若谈起减肥 这可是所有人都在关注的话题之一啊 就连刚开始懂得美的学生都开始考虑了呢!本期介绍学生减肥推荐之跳绳减肥法 塑型减脂又瘦身!上班族也可以一起试试哦~ 学生如何快速减肥，女人们都追求瘦，她们希望自己可以一瘦再瘦，即使是一些身材并不胖的女人也整天都在想着减肥，减肥的方法目前有很多种，这让许多减肥者都...
-
虽然是女人 但是健康的肌肉体型也是美的！
女人除了要脱衣有肉穿衣显瘦 最主要的就是练出一个强健的体魄 而锻炼不但可以瘦身 还可以形成肌肉 这也是我们今天所要强调的目的 虽然是女人 但是健康的肌肉体型也是美的! 肌肉锻炼方法，想要更有力，而又不想让肌肉更大号，不想增加体重?遵循我们的以下10大锻炼建议，就能实现目标。信不信由你，不是每一个健身者都想获得...
-
型男要瘦还要有肉 如何练到八块腹肌呢？
作为这个看脸刷颜世界中的一名 不管你是男人还是女人 能够完美的吸引住异性 还得靠好身材和好相貌!本期介绍男生的减肥方法 型男要瘦还要有肉 如何练到八块腹肌呢? 男士减肥食谱，男士总是觉得自己减肥很难，下面小编就为大家介绍一种专门为男士打造的男士健康减肥食谱，一起来看看属于型男的一周男士健康减肥食谱吧。 男士...
-
运动减肥之动感单车减肥法 效果显而易见！
在运动减肥的多种运动中 很多人都喜欢跑步减肥 长期坚持下来 或许体重有变轻 但是小腿的肌肉也是越来越多 本期介绍运动减肥之动感单车减肥法 效果显而易见! 动感单车减肥，随着社会的进步和生活质量的提高，越来越多的人关注起了自身的健康状况，纷纷走进健身房进行减肥、锻炼等一系列运动。动感单车就是其中的一项，很多...
-
最简单的减肥方法 俯卧撑呼吸法！
不管是胖人还是瘦人 为了美 减肥都是我们每一天一睁眼都要考虑的问题之一 尤其是秋冬季节脂肪容易堆积的时候 本期介绍最简单的减肥方法 俯卧撑呼吸法! 俯卧撑呼吸，初学者在做俯卧撑的时候常常会因为不会调整呼吸而憋得满脸通红，下面我就叫大家一些好的方法。副标题 俯卧撑呼吸 双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿...
-
健康的人通常都不会很胖 你get到原理了吗？
如果你也是最近开始有减肥烦恼的 那么 你一定是经历了无比惨痛的的恶劣习惯 因为健康的人通常都不会很胖 你注意到了吗?本期 我们就离推荐几招健康减肥的方法 你get到原理了吗? 怎样能健康减肥，发挥效果又不用吃药?当然是控制饮食和加强运动啦，那么具体是如何操作的呢? 怎样能健康减肥？ 一、饮食方面 合理安排三餐 早餐...
-
运动减肥最常见最快速的锻炼方式和绝招大揭秘！
如果你也想进健康减肥 那么一定要远离那些可以用不运动就能瘦身的药物 尤其是误导你的思想 运动减肥也不一定见效就会慢 本期 我们来盘点运动减肥最常见最快速的锻炼方式和绝招大揭秘! 运动减肥方法小妙招一：尽情的手舞足蹈 既然在外面不敢或者害羞，怕扭动身体的动作太夸张，而被他人笑话，那就在家尽情的跳吧。不要总在...
-
沉迷瑜伽就天天练刻刻练 这样真的正确吗？
每个人都有他做事那三分钟热度 但是真的能坚持下去的很少 例如瑜伽可以减肥这件事情 沉迷瑜伽就天天练刻刻练 这样真的正确吗?长期这样练真的见效吗? 瑜伽无疑具有很好的塑形减肥效果，那什么时候是练习瑜伽的最佳时间呢? 越来越多人开始尝试瑜伽这种新颖的运动方式，既能塑形减脂，也能放松身心，不过对于瑜伽初学者而言，...
-
脂肪赖着你不肯走 是不是因为生活恶习捣的鬼？
仔细想想 你的每一天的生活中 都是规律的健康的吗?至少熬夜就是每个人都在重复犯的错误吧!哎 当你也觉得自己胖了的时候 脂肪为何赖着你不肯走 是不是因为生活恶习捣的鬼? 俗话说的好，细节决定成败，想要实现减肥不反弹，就要从养成健康的生活习惯做起，快跟小编一起来看看都有哪些好习惯吧!副标题 从小事做起 每次...
-
颜值高身材好是每个女人都梦寐以求的吧 奈何双腿很粗怎么破？
我想 在这个看脸刷颜的社会中 颜值高身材好是每个女人都梦寐以求的吧 奈何双腿很粗怎么破?哎 作为一个追求完美的女人来说 最恨的就是局部的肥胖 减起来一定要有计划的行动! 身体部位当中，最难减的部位其实是腿部。颜值再高，有一双小粗腿也是白搭。想要瘦腿，总是需要花很大的功夫和时间，却不见得效果会令人满意。 最快...
-
办公室一族不但久坐还喜欢吃零食 能不胖吗？
总觉得能够在办公室里工作是件挺幸福的事情 但是办公室一族不但久坐还喜欢吃零食 能不胖吗?其实也是可以的 只要选对适合的零食 低脂肪+适当的运动就OK啦! 哪些零食吃了不会胖?建议多吃全麦食品、水果、坚果、低脂乳制品等，这些食物热量不高，饱腹感强，是不错的减肥零食。 在办公室一边工作，一边觉得嘴里面寡淡无味道，...
-
马甲线都是练出来的不是想出来的！
眼看这就要到秋天了 这个夏天你都没有达成的马甲线目标 到了秋冬是不是就放弃了呢? 马甲线都是练出来的不是想出来的!现在不动 等着明年再行动吗?赶紧动起来吧! 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 肥嘟嘟的肚腩太丑了，网上...
-
原来现在流行背影杀 挂不得人人都在穿露背装！
在当今社会中 很多人都以露为荣 认为露的越多就越时尚越性感 那么秋冬慢慢变冷也要无节制的裸露吗?那可不行!原来现在流行背影杀 挂不得人人都在穿露背装! 有些背影因为骨头细和身体瘦，给人一种柔弱纤细的感觉，能激发保护欲，因而有人觉得性感。而有些背影由于健身，而充盈着力量，坚实饱满让人觉得性感不已。究竟是什么...
-
这十种瘦身美食四季皆宜 秋季减肥最见效！
瘦身能和美食结合在一起 你是不是也挺喜出望外的?但是 吃也是有节制的吃啊 不能暴饮暴食啊!本期介绍的 这十种瘦身美食四季皆宜 秋季减肥最见效!嘿嘿~ 拥有苗条的身材几乎是每个女人的梦想，然而，爱吃也是许多女人的天性。人们一贯认为，减肥期间要少吃主食，而事实上，将白花花的米饭和馒头，换成杂粮反而能起到减肥的效...
-
一周快速瘦腿方法推荐 觉得腿粗的你赶紧来看看吧!
按道理来说 双腿是我们身体上一天之中最常运动到的部位之一啊 怎么可能容易胖又很难减呢？本期一周快速瘦腿方法推荐 觉得腿粗的你赶紧来看看吧! 星期一：纤走起始日 就用慢走挥别忧郁 美腿动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经 赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助...
-
你觉得瘦腿难吗？为什么腿最容易胖却最难瘦?
当你也开始意识到双腿变粗的时候 那至少说明你已经长了十斤左右的肥肉了 以经常运动的双腿来讲 你觉得瘦腿难吗？为什么腿最容易胖却最难瘦? 1. 进化论决定 根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。 因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的...
-
秋天仍然是露腿的季节 双腿又粗又糙可不行！
早就知道秋风凛凛 季候干燥 在九月的开端 我们终于感受到了不是?可经管如此 秋天仍然是露腿的季节 这个时候凹造型 双腿又粗又糙可不行!本期 我们就一起来研究瘦腿和护肤的绝招吧! 在这秀腿的季节，十有八九的女生，总是烦恼着，怎么瘦腿啊，好像做了很久的瘦身操，却怎么也瘦不下来!下面PCLADY编辑为大家科普一下腿胖的原...
-
跟着大小S一起跳瘦身操 分分钟让你感受到减肥的乐趣！
减肥减肥 如果只锻炼没有丝毫效果 那还论减肥这件事干什么呢?想要减肥快速见效 每一天上体重都只减不胖 那么就得找对方法 少吃多动 本期 我们就跟着大小S一起跳瘦身操 分分钟让你感受到减肥的乐趣! 徐老师一分钟瘦身操，说到徐熙媛、徐熙娣这大小S姐妹俩，挺有意思，不仅在主持节目方面颇有成绩，而且对健身美容也颇有心得...
-
相信我 O型腿后期拯救真的没有那么困难！
其实在我认为 O型腿只要平时板正坐姿和站立习惯 衣服搭配上讲究一点 是很好遮掩过去的 但是力求完美的姑娘可是不能在眼睛里揉沙子的 看了本期推荐 相信我 O型腿后期拯救真的没有那么困难! 十个女生中有九个腿型不正，这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二郎腿的坏习惯，走路姿势也并没有太多注意，长期下去腿不仅容易变粗...
-
一周见效的虐腹锻炼 亲们开始动起来吧！
减肥是一件需要长期维持的事情 不仅需要毅力 还需要找到正确的方法!本期福利篇 介绍一个连小编都想停下飞快打字的手指练起来的方法： 一周见效的虐腹锻炼 亲们开始动起来吧! 腰腹部是最容易堆积赘肉的部位，突出的小肚腩实在太影响美观了!别说露腰装了，就连稍微紧身一点的衣服都hold不...
-
亲！搞清楚！你到底是脸庞还是水肿？
现如今 很多人都有晚睡的习惯 男人还好 对于女人来说 晚睡 熬夜就是等于在慢性自杀啊 最明显的就是肌肤质量变差 早晨起来还会浮肿!所以 觉得脸大的你 先搞清楚!你到底是脸庞还是水肿? 显瘦又上镜的瓜子脸人人都爱，大脸女生怎么瘦脸最有效呢?不管你的脸是水肿胖还是脂肪胖，小编都有方法帮你瘦成瓜子脸，快来学习几招吧!#p...
-
想要肢体柔美有气质 又健身又减肥的瑜伽练起来吧！
看看刘诗诗 看看孙俪 看看杨幂 看看人家那骨感却不失好气质的身材 绝对不是靠吃药啊 机械啦等蛮练锻炼出来的 想要肢体柔美有气质 又健身又减肥的瑜伽练起来吧! 瑜伽减肥操，练习瑜伽的好处是非常多的，相信大家都清楚，今天小编就给大家介绍下练习瑜伽最常见的7个好处，它不仅能够预防疾病，还能够修养身心，让你不管是外...