改掉5个习惯 健康大变身(4)
编辑：vdo 2011-02-12 11:18
坐在桌前也能更健康
整天对着电脑，时间长了便会头晕眼花甚至腰酸背疼，试着做点小调整，久坐也不会觉得辛苦。
后背和肩膀紧靠椅子上
尝试把整个后背和肩膀靠在椅子上，同时实行基础姿势原则——前后扭动肩膀并收缩腹肌。如果你的椅背太靠后，或者你觉得无法长时间保持这个姿势的话，可以尝试坐在椅子边缘，这将有助于挺直身体。
使用扶手
坐着的时候使用扶手，可以放松手臂和肩膀肌肉，并且能将肩膀托至耳侧。如果椅子的扶手可以调节的话，最好把它们调节到能略微提升起你手臂的位置。
调整椅子的高度
如果感觉椅子太高，脚无法着地，就要调整椅子的高度使双脚平置着地，膝盖呈90度。如果穿了高跟鞋，可以适当将椅子提高些，使得膝盖的角度正确，并且不要跷腿。跷腿会使臀部倾于一边，上身倾于另一边，紊乱整个形体。
调整显示器高度
显示器的高度应该与视线维持在一个水平线上，用笔记本电脑的时候可以使用笔记本架子或垫几本书，还可以用外接键盘来保持手腕的正确姿势。
