健康过节简单易学小贴士(3)

　　6.睡觉;

　　7.吃早餐好胆固醇在做什么 “好胆固醇”，即高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，最大的功能是运送血液中的胆固醇到肝脏代谢。好胆固醇就像是扫把、刷子，可以把多余的坏胆固醇运送会肝脏代谢排除。

　　不但有保护心血管的功能，还有抗氧化的能力对预防动脉硬化很有帮助。据研究，好胆固醇每提升1毫升/分升，心血管疾病的风险就减少1%。

　　但看各项胆固醇的高低，并不能很清楚地判断心血管疾病的风险，还要搭配心血管风险指标。

　　以好胆固醇来说，一般健康人，有两个指标可以参考： 1. 好胆固醇高于45毫克/分升，这对心血管有利。 2. 总胆固醇数值除以好胆固醇数值得到的数，最好在3.5以下，超过4.5属中度血脂异常，要开始控制饮食;若是高达5.5以上，则得就医。