小贴士带你远离失眠(4)

　　失眠是困扰现代人的常有的毛病之一，可以说睡眠不足的人是非常辛苦的，不仅在精神上让人疲惫，而且对身体健康也造成了相当大的伤害。失眠的人想要拥有良好的睡眠质量，还需要长久的调养。

　　四、享受放松的就寝“仪式”

　　一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。

　　失眠是困扰现代人的常有的毛病之一，可以说睡眠不足的人是非常辛苦的，不仅在精神上让人疲惫，而且对身体健康也造成了相当大的伤害。失眠的人想要拥有良好的睡眠质量，还需要长久的调养。

　　五、睡到天亮

　　如果可能的话，通过阳光、强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。