八个健康自检法(3)

　　5。测量腰围

　　腰围是预测心脏病发作的一个指标，甚至比体重更能说明问题。研究表明，腰围小于80厘米的女性其心脏病发病概率较低，如果超过了这个数字，应时常检查胆固醇、血脂和血压情况，并防止糖尿病的发生。节食和运动也是保持健康的重要途径。

　　6。刷牙时观察口腔变化

　　早晨刷牙时能帮助人们发现更多的健康问题。如已摄入足够的蔬菜和水果，但刷牙时牙龈仍时常出血，并想呕吐，这很可能是患上了慢性胃炎；常常自觉口腔有一股难闻的味道，在排除牙周疾病后，仍应考虑胃肠的问题；经常出现烂嘴角，可能是缺少微量元素铁、锌或B族维生素，若烂嘴角出现频繁而且持续时间较长，则要考虑酵母菌慢性感染或患上糖尿病的可能性。