八个健康自检法(4)

　　7。监控呼吸

　　用鼻子呼吸时，会刺激迷走神经，可以使人的心率减慢、血管放松，从而帮助减轻压力，同时还会觉得思维敏捷，那是因为我们得到了更多空气（一个深呼吸可使空气从鼻子一直到达肺部底端）。如果鼻子堵塞，呼吸不顺畅，并伴随头痛症状，去看医生吧，很有可能患上了过敏性鼻炎或鼻窦炎。

　　8。检查足弓

　　健康人的脚底并不一个平面，而是脚掌的内侧及中间部分隆起向上，形成足弓。足弓能支撑起全身的重量，运动时可以起到保护大脑、脊椎和胸腹等器官的重要作用。如果是运动一族，请仔细检查一下足弓：站立，双脚与肩同宽，脚趾向前，膝盖弯曲。如果膝头向大脚趾内侧扭转，则可能是扁平足，这样容易受到运动伤害，运动时一定倍加小心。如果发现自己的膝盖、脚或者后背疼痛，导致姿势改变，一定及时请医生治疗并矫正。