揭秘女性通往健康14条捷径(6)

　　很多东西只要掌握了规律就能知道其捷径，女性的健康需要从点点滴滴积累，哪怕是生活中看似非常简单的事情，也千万别忽视。据4月13日美国健康网站报道，一些简单的生活方式恰恰就是获得健康的捷径。

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　　洗手要坚持10秒以上。

　　洗手要用肥皂揉搓双手10秒—15秒，才能除去大部分细菌。

　　每天多做深呼吸。

　　调节情绪的最简单方法就是深呼吸，每天静坐2—3分钟进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪。

　　钙和纤维是黄金搭档。

　　钙和纤维最好一起摄入，每天6盎司酸奶+1/4杯麦片，可以提供300毫升钙和7克纤维，这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25%。这可是不错的早餐选择。