水果控糖减重 夏季减肥水果吃出好身材(6)

水果控糖减重 夏季减肥水果吃出好身材。提到夏季减肥方法，很多朋友都会想到水果减肥。那么你知道吃什么水果减肥吗?今天就来探讨这个夏季热门减肥方法，告诉你水果减肥的讲究，并推荐6大夏季减肥水果。

刘珍芳说，高糖度却低GI值，关键之一在于膳食纤维，西瓜几乎没有膳食纤维，通过肠胃，马上提高血糖、刺激胰岛素分泌，解渴又开胃。

相反地，奇异果、苹果、小番茄、木瓜、泰国芭乐等，多了膳食纤维当缓冲，甜口却不激升血糖。从日本流行到台湾的香蕉减肥法等也有类似功效，刘珍芳建议周休二日执行，顺便清肠胃，不适合天天这么吃。

关键之二是糖分的种类，刘珍芳说明，天然果糖GI值只有30，是葡萄糖的1/3不到，天然果糖含量愈高的水果，有甜蜜风味却少了血糖负荷。

刘珍芳建议，女性每天3份水果、男性4份、儿童2份、糖尿病患2份，每份约拳头大或饭碗7、8分满，选择低GI、高纤少热量的水果，控糖减重事半功倍;若要打成果汁，最好加蔬菜，多了纤维又可避免水果吃过量。